TIPS BEROLAHRAGA DI RUMAH AJA

Di tengah pandemi ini kita banyak disibukkan dengan aktifitas rebahan, kurang kerjaan , dan keseharian hanya dengan gadget. terus bagaimana kabar tubuh kita?. kita ? lo aja kali gua enggak, hehehehhe. satu satunya cara untuk menjaga kondisi tubuh kita tetap sehat yaitu dengan berolahraga.

Nah ini sedikit tips berolahraga ala UKM Olahraga, yang dikutip dari sumber terkemuka. Semoga bisa memberi manfaat dan bisa di aplikasikan

1. Terus Bergerak

Instruktur fitnes yang juga mantan atlet Australia, Ben Lucas mengatakan hal penting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan selama masa karantina adalah dengan terus bergerak.

Lakukan jenis latihan lain untuk menghindari kebosanan yang membuat Anda bisa kehilangan kebugaran.

Menurut pedoman olahraga nasional Australia, orang berusia 18 hingga 64 tahun harus berolahraga minimal dua setengah jam per pekan untuk menjaga kesehatan.

2. Penguatan Otot

Selain itu pedoman olahraga nasional Australia juga menyarankan melakukan aktivitas penguatan otot setidaknya dua hari setiap pekan untuk meningkatkan atau mempertahankan kekuatan tubuh.

Lakukan lebih dari sekadar berlari di sekitar blok rumah. Bisa dengan melakukan pilates atau angkat beban di rumah sebagai tambahan latihan.

3. Konsumsi Lebih Banyak Protein

Selain berolahraga, Sharelle Grant yang juga instruktur sekaligus perawat di Melbourne mengatakan sangat penting mengkonsumsi lebih banyak protein untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Komitmen Berolahraga

Tak dapat dipungkiri, rasa malas kadang datang lebih besar dari keinginan untuk berolahraga. Sebab itu dibutuhkan komitmen untuk tetap berolahraga setiap harinya.

Pacu motivasi dan tantang diri sendiri setiap harinya untuk tetap berolahraga dengan membuat target. Misalnya, target melakukan 50 squat sehari dalam 20 hari.

Anda juga bisa melakukan olahraga secara berkelompok untuk menambah semangat dan konsistensi latihan harian. Seperti berolahraga bersama melalui aplikasi penghubung dengan video.

Semoga kabar ini bisa bermanfaat yah. Kalau ada usulan mengenai konten selanjutnya silahkan koment

Post Author: UKMUNM2018

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *